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心脏病的日常保健方法有哪些?
发布时间:2019-08-29     发布人:云顶娱乐

心脏病的日常保健方法有哪些?

1、调节血脂

高脂血症仍然是导致动脉粥样硬化或冠心病的因素。应当注意,高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的水平应增加,并且甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平的降低导致动脉粥样硬化。

2、多运动

最好每天坚持活动不少于30分钟,可以一次完成或在3次完成,每次10分钟,可以跳绳,跳舞,骑自行车,散步等。

3、减少脂肪的摄入

应少吃油炸食品和高胆固醇食品,如虾、肝、蛋黄等。建议每周至少吃两次鱼,以预防冠心病。每日盐摄入量限制在5克以内,坚持每天吃一定量的瓜果蔬菜。

4、不吸烟

烟草中毒心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可引起心肌肥大、增厚,引起正常收缩运动。

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